日常生活中，經(jīng)常碰到瘦子天天喊減肥，真正的偏胖人群卻不覺得自己胖，而從健康的角度如何科學(xué)定義肥胖?不提倡一味地以瘦為美，但也要對肥胖癥有科學(xué)認(rèn)知，過度肥胖不僅是美觀問題，更有可能增加身體健康風(fēng)險。合理膳食與均衡營養(yǎng)，科學(xué)的體重管理，定期的人體成分分析儀檢查，正逐漸成為人們健康生活方式的起點(diǎn)!
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季，冬季寒冷，人類為了保暖，身體機(jī)能會自覺地儲存脂肪能量，寒冷又使人們不愿意去運(yùn)動，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會誘發(fā)很多健康問題。
那為何有些人吃啥都不胖呢?“因?yàn)槊總€人的基因不一樣?！?“好比別人吃什么能減肥你吃就減不下來一樣”，那是因?yàn)槊總€人肥胖的原因不同，減肥應(yīng)因人而異。
肥胖人群冬季如何做好體型管理呢?
肥胖主要因?yàn)槟芰繑z入過多引起，簡單理解就是因?yàn)槌缘奶?。肥胖的人群首先要做的就是要把體重降下來，減少進(jìn)食量和增加運(yùn)動鍛煉是比較有效的方法。
1.在平衡膳食的基礎(chǔ)上，每一頓飯都要控制在八分飽的程度。
2.避免高能量食物的攝入，如油炸食品、奶油蛋糕、甜點(diǎn)、高糖飲料等。
3.減少在外就餐的次數(shù)。
4.多吃膳食纖維含量高的全谷物、粗雜糧和蔬果
5.減少高油、高糖、高鹽食物的攝入
6.增加運(yùn)動量，減少靜坐時間，身體活動少是導(dǎo)致肥胖的重要原因。
7.檢測體重，逐漸減至健康體重，建議使用人體成分分析儀檢測體重，控制自身的體重，做好健康體型管理。
讓我們關(guān)注和重視自己的身體健康，注重平衡的飲食和適度的運(yùn)動，享受健康與幸福的生活。
